FUNCTIONAL TRAINING

Η functional training (λειτουργική προπόνηση) είναι μια μορφή άσκησης που επικεντρώνεται στην ανάπτυξη δύναμης, ευελιξίας, ισορροπίας και συντονισμού, με σκοπό τη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να εκτελεί καθημερινές κινήσεις και δραστηριότητες. Οι ασκήσεις της μιμούνται φυσικές, πολυαρθρικές κινήσεις, όπως το κάθισμα, το σήκωμα βαρών, το σπρώξιμο ή το τράβηγμα, για να προετοιμάσουν το σώμα για καλύτερη λειτουργία στην καθημερινότητα.

 

Η functional training περιλαμβάνει συνήθως τη χρήση του σωματικού βάρους, αλτήρων, kettlebells, ελαστικών ζωνών και άλλων εργαλείων που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Σε αντίθεση με την προπόνηση που επικεντρώνεται σε μεμονωμένους μύες (π.χ., bodybuilding), στόχος της λειτουργικής προπόνησης είναι η ενίσχυση της συνολικής σωματικής απόδοσης, βοηθώντας τους ανθρώπους να γίνουν πιο δυνατοί και ευέλικτοι στην καθημερινή τους ζωή ή σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, όπως αθλητισμό ή εργασία.