TABATA

Η Tabata είναι μία διαλλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που τα οφέλη της είναι ορατά τόσο στην φυσική κατάσταση, όσο και στο κάψιμο λίπους. Αποτελεί επίσης μια πολύ σύντομη προπόνηση.

​

Θα ρωτήσεις κανείς: «Είναι σαν το CrossFit, ή σαν την κυκλική προπόνηση;»

​

Είναι ένας συνδυασμός και των δύο! Όλο και περισσότεροι πολυάσχολοι άνθρωποι προτιμούν να προπονηθούν με Tabata, επειδή εξοικονομεί πολύ χρόνο. Προκαλεί το μεγαλύτερο δυνατό όφελος, στον ελάχιστο χρόνο που χρησιμοποιείτε για να δείτε τα ίδια, ακόμα και καλύτερα αποτελέσματα.

​

Παρόλο που μπορεί να μην κάψεις τόσες θερμίδες κατά τη διάρκεια της κύριας προπόνησης, το σώμα σου θα συνεχίσει να καίει θερμίδες με υψηλότερο ρυθμό σε ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο μεταβολισμός σου ενισχύεται για έως και 24 ώρες μετά από μια συνεδρία. Αυτή η προπόνηση θα βοηθήσει στη διατήρηση των μυών σου και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό. Είναι το λίπος που θέλεις να λιώσεις όχι τους μυς σου.

​

Από ιστορικής πλευράς, το όνομα Tabata προέρχεται από τον άνθρωπο που την επινόησε, τον

Δρ. Izumi Tabata, έναν Ιάπωνα γιατρό και ερευνητή. Ο ίδιος διεξήγαγε το 1996 μια έρευνα, χρησιμοποιώντας ένα μοντέλο εκπαίδευσης που βασίζεται στη διαλειμματική άσκηση.